Inhalt: Ohne gezieltes Muskeltraining verliert der Mensch mit Beginn des 30. Lebensjahrs rund ein bis zwei Prozent seiner Muskelsubstanz - und das Jahr für Jahr. Dieser schleichende und auf den ersten Blick kaum erkennbare Prozess summiert sich über die Jahre zu einem enormen Substanzverlust, der auch aus gesundheitlicher Sicht problematisch werden kann. Wer dagegen regelmäßig seine Muskeln trainiert, kann diesen Abbau nicht nur stoppen, sondern sogar umkehren. Selbst im hohen Alter kann man Muskeln aufbauen und von den gesundheitlichen Vorteilen einer gut ausgeprägten und kräftigen Muskulatur profitieren. Dazu ist nicht einmal ein Gang ins Fitnessstudio erforderlich. Das vorliegende Buch beschreibt eine große Auswahl an geeigneten Übungen, die von Frauen und Männern ohne großen Aufwand und ohne spezielle Trainingsgeräte ausgeführt werden können. Die Übungen eignen sich deshalb ganz hervorragend für das Training im Verein, oder aber ganz einfach zu Hause. Neben der Darstellung und der Beschreibung geeigneter Übungen enthält das Buch zahlreiche Hinweise für die sinnvolle Gestaltung geeigneter Trainingsprogramme. Systematik: Ybk 8 Umfang: 128 S. Standort: Ybk 8 Gieß ISBN: 978-3-7853-1964-2
Inhalt: So eine luxuriöse Seniorenresidenz, möchte man meinen, sei ein friedlicher Ort. Das dachte auch die fast achtzigjährige Joyce, als sie in Coopers Chase einzog. Bis sie Elizabeth, Ron und Ibrahim kennenlernt, sie früher einmal Geheimagentin, die beiden anderen Gewerkschaftsführer und Psychiater. Sie wird Teil ihres Clubs, der sich immer donnerstags trifft, um ungelöste Kriminalfälle aufzuklären. Ein Mord vor ihrer Haustür ist für die vier Senioren da natürlich ein gefundenes Fressen. Sie mögen nicht mehr die Jüngsten sein, aber an Scharfsinn und Witz leiden sie nun wahrlich keinen Mangel. Da staunt selbst die Polizei. Systematik: SL Umfang: 452 S. Standort: Osma / Krimi ISBN: 978-3-471-36014-9
Inhalt: Sie möchten Ihre Zeit unbeschwert genießen, ohne Einschränkungen neue Orte und Menschen kennenlernen und aktiv sein, ohne auf Komfort zu verzichten? Im wunderschönen Schwarzwald können Sie entspannte Ausflüge erleben, die abseits des Trubels Erholung und Freizeitvergnügen garantieren. Entdecken Sie die lebhafte Kultur, idyllische Natur, nostalgische Plätze und gemütliche Gasthöfe und unternehmen Sie leichte Touren zu Fuß. Ob alleine, als Paar, in der Gruppe oder mit den Enkeln - der Schwarzwald bietet unvergessliche Momente, die Körper und Geist beflügeln. Systematik: Cfr 2 Umfang: 189 S. Standort: Cfr 2 Seit ISBN: 978-3-8392-0216-6
Inhalt: Sie möchten Ihre Zeit unbeschwert genießen, ohne Einschränkungen neue Orte und Menschen kennenlernen und aktiv sein, ohne auf Komfort zu verzichten? Am wunderschönen Bodensee können Sie entspannte Ausflüge erleben, die abseits des Trubels Erholung und Freizeitvergnügen garantieren. Entdecken Sie die lebhafte Kultur, malerische Natur, nostalgische Plätze und gemütliche Gasthöfe oder unternehmen Sie leichte Touren zu Fuß, auf dem Rad oder zu Wasser. Ob alleine, als Paar, in der Gruppe oder mit den Enkeln - der Bodensee bietet unvergessliche Momente, die Körper und Geist beflügeln. Systematik: Cfr 2 Umfang: 191 S. Standort: Cfr 2 Bode ISBN: 978-3-8392-0156-5
Inhalt: Sie möchten Ihre Zeit unbeschwert genießen, ohne Einschränkungen neue Orte und Menschen kennenlernen und aktiv sein, ohne auf Komfort zu verzichten? An der wunderschönen Nordsee Schleswig-Holsteins können Sie entspannte Ausflüge erleben, die abseits des Trubels Erholung und Freizeitvergnügen garantieren. Erkunden Sie die raue Natur, nostalgische Plätze und gemütliche Gasthöfe oder unternehmen Sie leichte Touren zu Fuß, auf dem Rad oder zu Wasser. Ob alleine, als Paar, in der Gruppe oder mit den Enkeln - die Küste und die Inseln im hohen Norden bieten unvergessliche Momente, die Körper und Geist beflügeln! Systematik: Cfo 2 Umfang: 189 S. Standort: Cfo 2 Weil ISBN: 978-3-8392-0157-2
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