Inhalt: Schneller. Stärker. Fitter.Der Sportenthusiast und mehrfache Weltrekordhalter Ross Edgley hat das vielseitigste Fitnessbuch aller Zeiten geschrieben. Zehn Jahre reiste er um die Welt und traf Olympiasieger, Weltrekordhalter und Sportlegenden: Er kämpfte mit wilden Stieren bei den Chagra-Cowboys in den ecuadorianischen Anden, ging mit den japanischen Yamabushi-Kriegermönchen auf Pilgerreise, nahm ein Eisbad mit »Iceman« Wim Hof, arbeitete an seiner Schnelligkeit mit Sprinterlegende Linford Christie, lernte die Erfolgsgeheimnisse der berühmten Ruderer der Cambridge University kennen und trainierte mit russischen Strongmen, Royal Marines und den besten Powerliftern der Welt.Basierend auf ihren erprobten Methoden schuf er seine Fitness- und Ernährungsgesetze, mit denen auch Sie das Maximum aus sich herausholen können. Seine Trainingsprinzipien vereinen das Wissen herausragender Athleten mit wissenschaftlicher Forschung und zeigen, wie es möglich ist, erfolgreicher als je zuvor Körperfett zu reduzieren, Muskelmasse aufzubauen und maximal fit zu werden. Umfang: 320 S. ISBN: 978-3-7453-0379-7
Inhalt: Hollywoods Kultautorin schreibt amüsant und erfrischend unverblümt über die zweite Lebenshälfte! Mit Witz und Wissen bringt Nora Ephron ihre Erfahrungen und Einsichten zum Thema Älterwerden auf den Punkt. Gedanken über Familie und Beruf, Vertrauen und Enttäuschung, Erfolg und Desaster, aufgeschrieben mit dem unvergleichlichen Humor, mit dem sie sich in die Herzen des Publikums geschrieben hat. - Lamentieren über das Alter? Können Sie getrost vergessen! Umfang: 67 Min. ISBN: 978-3-8371-1249-8
Inhalt: Dieses Buch geht uns alle an!Wenn man jung ist, lacht man darüber, dass man in die Küche gegangen ist und sich nicht mehr daran erinnert, was man dort wollte. Oder dass man sorgfältig eine Einkaufsliste geschrieben und sie dann aber vergessen hat. Und dann wird man älter ?Früher drohten die vielen Erinnerungen ihre ?geistige Festplatte? zu sprengen; beim Älterwerden spürt Nora Ephron, dass die Speicher sich zu leeren beginnen. Und diese Erfahrung machen wir irgendwann alle. Mit viel Wortwitz zeigt Hollywoods erfolgreichste Drehbuchautorin einmal mehr, wie gut sie es versteht, die Gedanken und Wünsche von Frauen in Worte zu fassen. Mit unnachahmlicher Selbstironie schreibt sie über gestern, heute und morgen, über Familie und Beruf, Vertrauen und Enttäuschung, Erfolg und Desaster. Der Hals lügt immer noch nie. Und Nora Ephron lügt uns nicht an: Altwerden ist nicht einfach, aber einfach schön verrückt! Herzenswärme und hintergründiger Humor von Hollywoods Kultautorin. Nora Ephron weiß, was Frauen wollen! Umfang: 111 S. ISBN: 978-3-641-07087-8
Inhalt: Schluss mit dem Vielleicht-Syndrom: endlich lernen, sich für das Richtige zu entscheiden. Unser Leben ist heute voller Möglichkeiten, aber gerade das macht es so kompliziert: Wir brüten tagelang darüber, ob wir den Job am anderen Ende Deutschlands annehmen sollen oder nicht. Ob es besser ist, mit dem einen oder dem anderen Mann zusammen zu sein. Ob wir in der Stadt oder auf dem Land glücklicher werden. Und doch kommen wir auf der Suche nach der perfekten Lösung keinen Schritt weiter. Edith Einhart hat genug vom Leben auf Probe und versucht ihrer Entscheidungsschwäche ein Ende zu machen. Sie zeigt, wie entscheiden geht und dass es glücklich macht, klare Verhältnisse zu schaffen. Umfang: 161 S. ISBN: 978-3-641-09867-4
Inhalt: Wie Sie Lügen kurze Beine machenVerheimlicht der Mensch an Ihrer Seite eine Affäre? Versucht ein Verkäufer, Sie übers Ohr zu hauen? Sagt der Verdächtige in einem Kriminalfall die Wahrheit? Tagtäglich müssen wir uns fragen, ob wir von unseren Mitmenschen hinters Licht geführt werden. Und niemand vermag Täuschungen besser zu erkennen als Paul Ekman. In diesem bahnbrechenden Buch zeigt der weltweit renommierteste Experte für nonverbale Kommunikation, wie und warum Menschen lügen. Weshalb manche dabei erfolgreich sind, andere nicht. Wie sich eine Lüge in Körpersprache, Stimme und Gesichtsausdruck niederschlägt. Und weshalb trotzdem immer wieder Lügenexperten getäuscht werden können, darunter Richter, Polizisten und Geheimdienstler.Die Wissenschaft hinter der preisgekrönten VOX-Erfolgsserie «Lie to me»«Ein präzises, intelligentes und durchdachtes Buch, das sowohl für den Laien als auch den Wissenschaftler gleichermaßen interessant ist.»New York Times Umfang: 512 S. ISBN: 978-3-644-01346-9
Inhalt: Gute-Laune-Training für Körper und GeistLachyoga verbindet die positiven Wirkungen des Lachens und des Yoga miteinander. Die unkomplizierten Übungen wie das »Löwen-Lachen« oder das »Milchshake-Lachen« sprechen dabei in Kombination mit Atemübungen verschiedene Energiezentren des Körpers an. Während wir Lachyoga praktizieren, verwandelt sich das Lachen von ganz allein in echtes Lachen: Fröhlichkeit, die man mit in den Alltag nimmt. Umfang: 96 S. ISBN: 978-3-423-41245-2
Inhalt: Mehr Balance im Leben Christoph Emmelmann zeigt einen Weg, mit den größeren und kleineren Krisen des Alltags umzugehen. Wichtig ist es, die Sichtweise zu wechseln. Wenn wir mit einem Problem konfrontiert sind, können wir es durch die positiven Ressourcen, die wir alle in uns tragen, ausbalancieren. Zum Beispiel kann man aus der Visualisierung eines Ortes, an dem man sich besonders wohlfühlt, Kraft ziehen. Und am hilfreichsten ist es, einen Sinn für Humor zu entwickeln und damit die stressreichen Situationen zu verändern. Doch wie gelingt uns so ein Perspektivenwechsel schnell, wirksam und nachhaltig? Körperliche Übungen, die beide Hirnhälften anregen, und verschiedene Ressourcenübungen helfen uns dabei. Umfang: 96 S. ISBN: 978-3-423-41999-4
Inhalt: Eine spannende ZeitDie aufregenden Jahre zwischen 7 und 13Die Kindheitsjahre zwischen 7 und 13 scheinen eine eher unauffällige Entwicklungsphase zu sein. Dabei wird gerade diese Zeit im Rückblick als spannend, aufregend und geheimnisvoll erlebt. Und wer in diesem Sinne eine reiche Kindheit hatte, ist als Erwachsener meist besonders aufgeschlossen, zupackend, humorvoll und souverän. Oggi Enderlein hat jene spannende Zeit in diesem übersichtlichen Elternratgeber beschrieben.Oggi Enderlein, geboren 1947 in Bogotá, ist Diplompsychologin. Nach langjähriger Tätigkeit als Kinder- und Jugendpsychologin für verhaltensauffällige Kinder arbeitet sie seit einigen Jahren freiberuflich als Supervisorin, Fachhochschuldozentin und in der Erwachsenenbildung. Oggi Enderlein ist verheiratet, Mutter von drei Kindern und lebt in der Nähe von Berlin. Umfang: 288 S. ISBN: 978-3-423-41535-4
Inhalt: Der Millionen-Bestseller jetzt aktualisiert ? mit einem Zusatzkapitel über neue wissenschaftliche ErkenntnisseUnser Darm ist ein fabelhaftes Wesen voller Sensibilität, Verantwortung und Leistungsbereitschaft. Wenn man ihn gut behandelt, bedankt er sich dafür. Das tut jedem gut: Der Darm trainiert zwei Drittel unseres Immunsystems. Aus Brötchen oder Tofu-Wurst beschafft er unserem Körper die Energie zum Leben. Und er hat das größte Nervensystem nach dem Gehirn. Allergien, unser Gewicht und eben auch unsere Gefühlswelt sind eng mit unserm Bauch verknüpft. In diesem Buch erklärt die junge Wissenschaftlerin Giulia Enders, was die medizinische Forschung Neues bietet und wie wir mit diesem Wissen unseren Alltag besser machen können. Die dazu gehörigen Illustrationen stammen aus der Feder ihrer Schwester Jill. Die aktualisierte Neuauflage wird um ein Kapitel ergänzt: Die Schwestern Enders geben hier ein Update zu neuen Forschungsergebnissen und der Welt der Mikroben. Umfang: 304 S. ISBN: 978-3-8437-0711-4
Inhalt: Was gibt uns festen Halt im Leben und immer neue Energien? Selbstvertrauen ist eine Komponente innerer Stärke, ebenso ein realistischer Blick aufs Leben und die Fähigkeit zu Selbstdistanz. Aufgeschlossenheit und die Bereitschaft, sich helfen zu lassen, sind weitere innere Starkmacher. Die Autorin zeigt anhand zahlreicher Beispiele und Übungen, wie wir uns Krisenfestigkeit aneignen und mutig und zuversichtlich auch schwierige Zeiten bestehen können. Umfang: 160 S. ISBN: 978-3-7831-8155-5
Inhalt: Jede fünfte Mutter ist von Burnout betroffen: Sie halten die Bälle in der Luft und stolpern dabei über Mehrfachbelastung, mangelnde Familienfreundlichkeit der Unternehmen und eigene Ansprüche. Sigrid Engelbrecht bietet Müttern speziell auf ihre Belange abgestimmte Hilfe gegen Burnout: durch einen Selbsttest und geleitete Selbstreflexionen erkennen die Leserinnen ihre Burnout-Ursachen und entwickeln daraus ihre persönlichen Schritte zur Veränderung und Vorbeugung. Umfang: 160 S. ISBN: 978-3-451-34651-4
Inhalt: Immer wiederkehrenden Gedankenschleifen und Grübeleien. Hätte ich doch bloß und wäre ich nur ? Wir möchten so gerne loslassen und weitermachen, weil wir ja wissen, dass sie uns nicht guttun, sondern nur blockieren und lähmen. Aber wie nur? Die Loslass-Expertin Sigrid Engelbrecht bietet erprobte Techniken und einfache Methoden, wie wir unsere Gedanken wieder ins Hier und Jetzt lenken und zu uns selbst finden. Schluss mit durchgrübelten Nächten und zermürbenden Gefühlen. Wir können den Ballast abwerfen und die Leichtigkeit zurückgewinnen. Umfang: 144 S. ISBN: 978-3-451-80858-6
Inhalt: Ein wahrer Mutmacher. Dieses Buch will dazu ermutigen, innerlich unabhängig zu werden vom sich immer weiter zuspitzenden Wettbewerb, im Beruf und Privaten. Wer sich vom ständigen inneren Drang zum Konkurrieren und Gewinnen verabschiedet hat, wird ein gemeinschaftsfähiger, unabhängiger und damit auch politischer Mensch; eine wahre Persönlichkeitsentwicklung, die Auswirkungen bis hin zu den Werten unserer Kultur haben wird. Wenn wir erkennen, was uns guttut und was wirklich wichtig ist im Leben, trennen wir uns automatisch von allem, was uns davon abhält und wir nicht mehr brauchen.Dies Buch ist für Menschen auf der Suche nach einem besseren Leben, auf dem Weg zum kreativen, in sich ruhenden spirituellen Lebenskünstler mit einer vertieften Sinnstiftung. Ein inspirierendes Sachbuch mit einer lebensbejahenden, positiven Botschaft: "Du bist wertvoll aus dir selbst heraus ? liebe dich selbst - dann wirst du selbst glücklich und machst auch andere glücklich!" Umfang: 160 S. ISBN: 978-3-95883-561-0
Inhalt: Psychologische Lebenshilfe und Mutmacher für Frauen in den Wechseljahren.Wechseljahre sind viel mehr als nur eine Hormonumstellung. Sie sind der ideale Zeitpunkt, um das Leben neu auszurichten. Nach dem erfolgreichen Vorgänger "Heiße Jahre. Voller Energie durch die Wechseljahre" bietet die Bestsellerautorin Sigrid Engelbrecht einen neuen unterhaltsamen Ratgeber für Frauen in der Lebensmitte. Dabei geht sie explizit auf die psychologischen Veränderungen ein. Sie zeigt neue Perspektiven auf, wie Frauen Wechseljahre für sich als Impuls zum Loslassen und Entdecken neuer Horizonte nutzen können.Step-by-Step beschreibt sie sieben Schritte, die dafür sinnvoll sind. Darunter das Verständnis für den Körper, der plötzlich "anders tickt", die Selbstakzeptanz der eigenen Schwächen und die Annahme der vielen Stärken oder die gesunde Loslasshaltung "Love it, change it or leave it".Anhand von Fallbeispielen, vielen Selbsttests und praktischen Übungen entlarvt Sigrid Engelbrecht weit verbreitete Irrtümer über die Wechseljahre und macht Frauen Lust auf die zweite Lebenshälfte. Augenzwinkernd, optimistisch und entspannt. Umfang: 256 S. ISBN: 978-3-426-45340-7
Inhalt: Genug ist genug!Beschämt, bloßgestellt, erniedrigt, ignoriert, hintergangen oder abgehängt zu werden, ist niemandem angenehm. Ob man aufgrund solcher Ereignisse den Weg zur Verbitterung einschlägt, hängt von der inneren Haltung ab. Aber hat man sich erst einmal in dieses Gefängnis der Verbitterung begeben, befindet man sich in einem Gefühlszustand, der schlimmer sein kann als Angst und Depression. Experten erkennen Verbitterung als "heiße" Emotion, als eine, die in der Folge weitere negative Ereignisse und Gefühle auslöst. Mit diesem Buch legen Michael Linden, Professor für Psychosomatische Medizin an der Charité in Berlin, und Mentalcoach Sigrid Engelbrecht diese Mechanismen bloß, helfen das negative Gefühlschaos zu sortieren und zeigen, wie man sich daraus befreien kann. Umfang: 228 S. ISBN: 978-3-7110-5210-0
Inhalt: Sind Sie beruflich und privat am richtigen Platz? Bei der Arbeit, in Ihrem Wohnort, in Ihrer Beziehung, in all Ihren verschiedenen Engagements? Oder wollen Sie etwas ändern? Mit Sigrid Engelbrechts Test zur Lebenszufriedenheit und sieben Meilensteinen der Veränderung erkennen Sie Ihre Chancen und verborgenen Potenziale, so dass Sie Schritt für Schritt behutsam Ihr Leben verändern können. Bis Sie wieder leben, wie Sie wollen, und spüren: "Hier bin ich richtig!" Umfang: 160 S. ISBN: 978-3-451-80011-5
Inhalt: Das Geheimnis glücklicher Paare ist das gelungene Gespräch. Das Buch zeigt, wie man - statt in Vorwürfen stecken zu bleiben - richtig zuhört, wie man eigene Gefühle und Wünsche ausdrückt und Probleme in konstruktiver Weise löst. Ein bewährtes, von Fachleuten entwickeltes Kommunikationsmodell. Mit erhellenden Cartoons von Renate Alf. Umfang: 180 S. ISBN: 978-3-451-33941-7
Inhalt: Gute Vorsätze fassen wir nicht nur zum Jahreswechsel. Der Wunsch, das eigene Leben zu verbessern ist ein Dauerbrenner. Geldsorgen können dabei genauso belastend sein wie überschüssige Pfunde, die wir mit uns herumschleppen. Höchste Zeit also für ein paar Ideen, die ohne Mühe oder Verzicht helfen, dem eigenen Leben eine positive Wendung zu geben, mehr Zeit zu haben und auch noch zu sparen. Gemeint ist: finanzielles Fasten. Es geht dabei nicht um eine Anleitung zum Konsumverzicht. Im Vordergrund stehen praktische und leicht umsetzbare Tipps, um unnötige Ausgaben zu vermeiden, Zeitfresser und Bürokratiemonster (Versicherungen, Finanzen und Steuern) zu bändigen und lästige Einkäufe auf ein Minimum zu reduzieren.Mit der gewonnenen Zeit und dem gesparten Geld lassen sich wiederum ganz entspannt die Themen Vermögensaufbau, Immobilien und Vorsorge angehen ? mit minimalem Einsatz und maximalem Effekt. Und selbst wer nur einen Teil der über 100 Tipps und Tricks beherzigt ? die positiven Folgen für Leben und Geldbeutel werden dennoch spürbar sein. Umfang: 208 S. ISBN: 978-3-96092-504-0
Inhalt: Mit Ausstrahlung gewinnen Wie kommt es, dass Menschen wie Bill Clinton, George Clooney und Angela Merkel die Aufmerksamkeit der Menschen auf sich ziehen? Sie besitzen Charisma, das gewisse Etwas und eine unglaublich positive Ausstrahlung. Die gute Nachricht: Charisma ist nichts Geheimnisvolles, das nur wenigen Auserwählten gegönnt ist ? die Zutaten für eine faszinierende Wirkung trägt jeder Mensch in sich. Die Bestsellerautorin und renommierte Trainerin Claudia E. Enkelmann hat die entscheidenden Faktoren für eine gewinnende Wirkung erforscht und ein praxisorientiertes Modell entwickelt, mit dem man die eigene Ausstrahlung und Anziehungskraft gezielt steigern kann. Umfang: 248 S. ISBN: 978-3-7094-0708-0
Inhalt: Was wir von Kindern lernen könnenUnverbildet wie unsere Kinder sind, sind sie nicht nur auf unsere Fürsorge angewiesen und nehmen bloß, nein, sie haben uns auch viel zu geben, wenn wir bereit sind, sie als eigenständige Persönlichkeiten wahrzunehmen, die zwar vieles noch nicht gelernt, aber auch vieles noch nicht verlernt haben.Dieses Buch lädt alle Eltern ein, die Beziehung zu ihren Kindern neu zu denken und darin neue Erfahrungsfelder zu erschließen. Begegnen wir unserem Kind in einer Rolle als Vater oder Mutter? Oder können wir uns dem Kind einfach als dem Menschen offenbaren, der wir sind? Was machen unsere Bewertungen und Beurteilungen und was sagen sie über uns selbst?Wenn wir unsere Kinder als Spiegel sehen, verhelfen sie uns zu Selbsterkenntnis.Müssen wir als Eltern perfekt und fehlerlos sein, oder ist es nicht viel wichtiger, dem Kind authentisch und klar gegenüberzutreten?In diesem Buch finden Eltern und alle Menschen, die für Kinder verantwortlich sind, wertvolle Anregungen und praktische Tipps, den Alltag mit Kindern liebevoller, entspannter und für beide Seiten wachstumsfördernd zu gestalten. Denn nicht nur lernen Kinder etwas von uns Erwachsenen: Auch wir Erwachsenen finden in Kindern Quellen der Freude und Inspiration! Wir finden wieder Zugang zum inneren Kind und zum unvoreingenommenen, unverbildeten Eingehen auf andere Menschen und die Welt. Umfang: 192 S. ISBN: 978-3-89060-385-8
Inhalt: Für ein Paar und auch für die Kinder kann eine Fernbeziehung eine große emotionale Herausforderung sein. Dennoch kann sie zu einer positiven Veränderung des Paar- und Familiensystems führen. Wenn Sie wissen möchten, wie eine Familie während einer Fernbeziehung gelernt hat, erfolgreich mit den unterschiedlichen Gefühlen von Abschied, Trennung und Wiedersehen umzugehen, lesen Sie dieses Buches! Das Nachwort schreibt der anerkannte Experte für Fern- und Wochenendbeziehungen Dr. Peter Wendl, Autor des Buches "Gelingende Fern-Beziehung". Er beurteilt die positiven Erfahrungen, die aus einem veränderten Lebensalltag auf Zeit entstehen können, und erläutert fachkundig die wichtigsten Aspekte für die emotionale Umsetzung einer Fernbeziehung vor, während und nach der vorübergehenden Trennung. Umfang: 169 S. ISBN: 978-3-8319-1012-0
Inhalt: Es sind Taten, nicht Worte, die uns abnehmen und das Wunschgewicht halten lassen.Dem Autor David Fäh, führender Schweizer Präventivmediziner und Ernährungswissenschaftler,gelingt es allerdings hervorragend, mit gewitzten Worten, gut aufbereitetenInformationen und eingängigen Bildern zu ebensolchen Taten anzuregen.'Vergessen Sie Diäten. Starten Sie nichts, was Sie nicht permanent in Ihralltägliches Leben einbauen und dauerhaft umsetzen können', schreibt derAutor.Mehr als 500 wissenschaftlich fundierte Ideen und Tipps für den Alltag führen zueinem linienbewussten Einkaufs-, Ess- und Bewegungsverhalten. Der Ratgeber zeigt,wie Sie ohne lustfeindlichen Verzicht abnehmen. Light-Produkte und Diätensind keine Lösung, sondern Stolpersteine auf dem Weg zu einem gesunden Wohlfühlgewicht.Wissenschaftlich fundierte Erkenntnisse motivieren, realistische Zielezu setzen und diese zu erreichen. Umfang: 256 S. ISBN: 978-3-03875-187-8
Inhalt: »Du bist fett!« »Mit den kleinen Brüsten will dich eh keiner.« »Was bist du denn für ein Zwerg?« Bodyshaming hat Konjunktur! Der innere Kritiker, ein verzerrtes Schönheitsideal der Gesellschaft und auch Instagram sagen uns, dass wir nicht schön oder dünn genug sind ? so lange, bis wir diesen Stimmen Glauben schenken. Damit muss jetzt Schluss sein, finden Sophia und Verena, beste Freundinnen und Influencer auf Instagram. Sie stehen beide mitten im Leben und lieben Mode. Der einzige Unterschied: Sophia hat Größe 34 und Verena Größe 48. Ihre Message: Seid nicht zu kritisch mit euch. An manchen Makeln können und wollen wir arbeiten. An anderen nicht ? und das ist auch okay. Denn Attraktivität ist letztlich eine Frage der Selbstliebe. Umfang: 224 S. ISBN: 978-3-8312-6964-8
Inhalt: Mit dem Alter nehmen Muskelmasse, Beweglichkeit und Koordination natürlicherweise ab. Doch mit gezieltem Training können Sie diesem Prozess sehr effektiv entgegenwirken, denn für Fitness ist es nie zu spät! Die Gymnastiklehrerin und Tele-Gym-Trainerin Gabi Fastner stellt die 50 besten Übungsreihen vor, mit denen Sie Kraft aufbauen, Ihre Gleichgewichts- und Orientierungsfähigkeit schulen und die Ausdauer fördern können. Gleichzeitig lösen Sie mit diesem Training Muskelverspannungen. Dadurch verbessern Sie nicht nur Ihre Beweglichkeit und unterstützen Ihr Herz-Kreislauf-System, sondern beugen auch typischen Schmerzen in Rücken und Gelenken vor. Mit den ausführlich beschriebenen Übungen und den übersichtlich dargestellten und bebilderten Workouts gelingt Ihnen der Einstieg ganz einfach. So fühlen Sie sich auch als Späteinsteiger fitter, gesünder und jünger denn je! Umfang: 144 S. ISBN: 978-3-7453-1732-9
Inhalt: Mit dem Alter nehmen Muskelmasse, Beweglichkeit und Koordination natürlicherweise ab. Doch mit gezieltem Training können Sie diesem Prozess sehr effektiv entgegenwirken, denn für Fitness ist es nie zu spät! Die Gymnastiklehrerin und Tele-Gym-Trainerin Gabi Fastner stellt die 50 besten Übungsreihen vor, mit denen Sie Kraft aufbauen, Ihre Gleichgewichts- und Orientierungsfähigkeit schulen und die Ausdauer fördern können. Gleichzeitig lösen Sie mit diesem Training Muskelverspannungen. Dadurch verbessern Sie nicht nur Ihre Beweglichkeit und unterstützen Ihr Herz-Kreislauf-System, sondern beugen auch typischen Schmerzen in Rücken und Gelenken vor. Mit den ausführlich beschriebenen Übungen und den übersichtlich dargestellten und bebilderten Workouts gelingt Ihnen der Einstieg ganz einfach. So fühlen Sie sich auch als Späteinsteiger fitter, gesünder und jünger denn je! Umfang: 144 S. ISBN: 978-3-7453-1733-6
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.235/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
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