Lymphe - Das Selbstbehandlungs-Programm Mit Lymphdrainage Ödeme, Schmerzen, Schwellungen und vieles mehr lindern Thime Verlag KG, Stuttgart (2022)
Standort: Vek Kira
Inhalt: Bringen Sie Ihre Lymphe in SchwungIhre Beine sind geschwollen und fühlen sich schwer an? Sie leiden immer wieder unter Schmerzen und fühlen sich oft erschöpft? Dann kann Ihr Lymphsystem die Ursache sein. Wenn der Lymphfluss stockt, streikt die gutgeölte Maschinerie unseres Körpers und schädliche Stoffe werden nicht mehr ausgeleitet.Ihr Schlüssel zu mehr Gesundheit: Kôichi Kira ist Spezialist für Lymphmassage und Lymphtrainer in Japan. Mit seinem speziellen Lymphtraining regen Sie den Lymphfluss an, indem Sie die Lymphgefäße dehnen, die Lymphknoten stimulieren und Ihre Muskeln und Gelenke gezielt als Pumpe nutzen.Seine Übungen helfen Ihnengegen Schmerzen von Kopf bis Fuß, in Schultern, Rücken und Hüfte, gegen vielfältige Beschwerden wie Blasenschwäche, Verstopfung, Diabetes und Wechseljahresbeschwerden, gegen Wassereinlagerungen in verschiedenen Körperregionen. Also ran an die Lymphe! Schlagworte:Lymphdrainge, Lymphe, Lymphgefäße, Lypmphsystem, Medizin Systematik: Vek Umfang: 154 S. Standort: Vek Kira ISBN: 978-3-432-11336-4
Inhalt: Welche Ursache steckt hinter diesen Beschwerden? Mit dem praktischen Gesundheits-Check mit mehr als 600 Illustrationen und Fotos kann jeder selbst Symptome deuten und gut informiert den Arzt nach Behandlungen fragen. Halsschmerzen, Kopfschmerzen, Fieber, Übelkeit? Schnell und einfach führt der Symptom-Finder zu Krankheitsbild und Behandlungsansätzen - mithilfe von 150 Körperquerschnitten, Krankheits- und Behandlungsverzeichnis sowie Hinweisen, wann ein Arztbesuch sinnvoll ist. So werden Sie schnell wieder gesund! Schlagworte:Gesundheit, Krankheitsbilder, Medizin Systematik: Vek Umfang: 256 S. Standort: Vek Kauf ISBN: 978-3-8310-4691-1
Inhalt: Das Lymphgefäßsystem sorgt durch die Ausleitung belastender Stoffe aus dem Gewebe für die Reinhaltung unseres Körpers. Gleichzeitig bilden lymphatische Organe die Basis des Immunsystems.Für die Anregung des Lymphflusses verbindet dieser Ratgeber eine sanfte Form der Massage - angelehnt an die wichtigsten Prinzipien der Lymphdrainage - mit Atemübungen, Gymnastik und Yoga, sowie Empfehlungen z. B. für gesunde Nahrungsmittel, Körperpflege und Heilkräuter.Aus der Vielfalt an einfach umsetzbaren effizienten Möglichkeiten kann ein eigenes individuelles Übungsprogramm zusammengestellt werden. Orientiert an persönlichen Vorlieben wird eine konkrete Anwendung, etwa zur Vorbeugung von Lymphstauungen oder im Sinne einer Detox-Kur, leicht möglich. Wer den Lymphfluss in Schwung bringen und Problemen wie Lymphstau oder Lymphödem vorbeugen möchte, findet in diesem Buch effiziente Möglichkeiten der Selbstbehandlung: Massagen zur Lymphdrainage, Training mit der Faszienrolle und Methoden zum Stressabbau wie Atemübungen, Yoga und Gymnastik - alles kombinierbar zu einem individuellen Übungsprogramm. Der umfassende Ratgeber zum Thema, mit ausführlichen Informationen zu Ernährung, Stoffwechsel und Detox. Schlagworte:Lymphe, Lypmphsystem, Medizin Systematik: Vek Umfang: 138 S. Standort: Vek Grot ISBN: 978-3-96859-007-3
Inhalt: Schnelle und sanfte Linderung bei Schnupfen, Heiserkeit, Kopfschmerzen, Muskelkater & Co. - Kinder-Special: Die besten Hausmittel gegen Schniefnase, Bauchweh, Insektenstich & Co. Hausmittel und natürliche Heilmittel wie sie schon zu Zeiten der Großeltern verwendet wurden, erfreuen sich wieder steigender Beliebtheit. Gerade bei Alltags-Wehwehchen wie Schnupfen, Heiserkeit, Kopfschmerzen und Muskelkater sind erprobte Mittel aus der Kräuterapotheke oder einfache Anwendungen wie Hals- und Wadenwickel und Kneippgüsse zur schnellen und sanften Linderung wieder gefragt. In diesem Sammelwerk sind 365 Hausmittel und natürliche Heilmittel mit einfachen Rezepten und Anleitungen neu entdeckt und modern aufbereitet. Schlagworte:Hausmittel, Medizin, Natur Systematik: Vek 31 Umfang: 256 S. Standort: Vek 31 Krüg ISBN: 978-3-625-18892-6
Das Essig Handbuch mehr als 150 Anwendungen für Gesundheit, Körperpflege und einen nachhaltigen Haushalt smarticular, Berlin (2020)
Standort: Vek 31 Essi
Inhalt: Essig ist das wohl am meisten unterschätzte natürliche Hausmittel - er macht zahlreiche Fertigprodukte in Küche, Bad und Haushalt überflüssig und darf dank seiner Heilwirkungen in der natürlichen Hausapotheke nicht fehlen. Die besten und nützlichsten Anwendungen für das universelle "Wundermittel" Essig haben wir in diesem Buch zusammengefasst. Gut für die Gesundheit:* Dank zahlreicher heilsamer Inhaltsstoffe macht Essig nicht nur gesund und fit, sondern ersetzt auch viele künstliche Pflegeprodukte für Haut und Haar. Gut für die Umwelt:* Naturbelassener Essig löst effektiv Kalk und Schmutz, ist leicht biologisch abbaubar und macht zahlreiche konventionelle Wasch- und Putzmittel überflüssig. Gut für die Haushaltskasse:* Essig ist nicht nur vielseitig und gesund, sondern auch äußerst preiswert. Für viele Anwendungen im Haushalt genügen einfacher Tafelessig oder Essigessenz aus dem Supermarkt. Heilsamer und aromatischer Apfelessig lässt sich sogar kostenlos selbst herstellen. Gut für dich:* Selbermachen bereitet Freude, regt die Kreativität an, stärkt das Selbstbewusstsein und macht dich außerdem ein bisschen unabhängiger. Schlagworte:Essig, Hausmittel, Körperpflege, Natur Systematik: Vek 31 Umfang: 192 S. Standort: Vek 31 Essi ISBN: 978-3-946658-40-5
Inhalt: Schmerzfrei mit Supermitteln aus der NaturEgal ob starke Verspannungen, Rücken-, Kopf- oder Magenschmerzen, von Schmerzen akut oder chronisch ist jeder betroffen. In diesem Buch schauen wir uns zuerst genau an, was Schmerz ist, was bei Schmerzen im Körper passiert und was das mit unserer Psyche macht. Wir klären über die verschiedenen Schmerztypen und die unerwünschten Nebenwirkungen der chemischen Präparate auf. Im zweiten Teil beschreiben wir, mit welchen natürlichen Heilmitteln wir aktiv etwas gegen unsere Schmerzen tun können. Dazu gehören vor allem pflanzliche Mittel, aber auch Homöopathika oder Cannabis. Im dritten Teil werden einzelne Indikationen beschrieben und mögliche schmerzlindernde natürliche Mittel mit Dosierung aufgezeigt. Schlagworte:Medizin, Naturheilkunde Systematik: Vek 31 Umfang: 128 S. Standort: Vek 31 Siew ISBN: 978-3-8338-7312-6
Inhalt: Durch den häufigen Einsatz von Antibiotika haben viele Keime Resistenzen dagegen entwickelt, was im Fall von Infektionen gefährlich werden kann, da die Antibiotika dann nicht mehr wirken. Doch die Natur besitzt ihre eigenen, nebenwirkungsfreien Antibiotika. Viele Pflanzen, ätherische Öle und Lebensmittel wirken, richtig eingesetzt, antibiotisch und werden darum als natürliche Antibiotika bezeichnet. Dazu gehören z.B. Knoblauch, Honig und Zitrone, aber auch Ringelblume, Teebaumöl und Propolis. Dieser Ratgeber zeigt, welche natürlichen Antibiotika es gibt, bei welchen häufigen Beschwerden sie wirken, wie sie im Krankheitsfall angewendet werden, wie man sie leicht selbst zubereiten kann und welche Präparate erhältlich sind. Schlagworte:Antibiotika, Heilpflanze, Medizin Systematik: Vek 31 Umfang: 127 S. Standort: Vek 31 Siew ISBN: 978-3-8338-7593-9
Inhalt: Mit Hilfe von übersichtlichen Diagramm-Tafeln wird die Selbstdiagnose sehr viel einfacher. Auch Leser, die nicht so viel über die Hintergründe der Homöopathie lesen wollen, finden sich bestens damit zurecht. Und wer mehr wissen möchte, der erfährt natürlich auch etwas über Hintergründe und Grundsätze der Homöopathie. Schlagworte:Globuli, Homöopathie, Ratgeber Systematik: Vek 31 Umfang: 152 S. Standort: Ver 31 Wies ISBN: 978-3-8338-6512-1
Inhalt: Schüßler-Salze sind wunderbar geeignet zur Selbstbehandlung von Alltagsbeschwerden, doch manchmal fällt es schwer, auf die Schnelle das passende Mittel auszuwählen. Wer einen sicheren und schnellen Weg zum richtigen Mittel sucht, ist mit dem Konzept des Quickfinders optimal bedient. Mit Hilfe von übersichtlichen Diagramm-Tafeln wird die Selbstdiagnose sehr viel einfacher. In der kurzen, prägnanten Einführung erfährt der Leser alles, was er über Schüßler-Salze wissen muss. Im umfangreichen Beschwerdenkapitel, das nach Beschwerden von Kopf bis Fuß unterteilt ist, findet er neben dem richtigen Mittel bzw. der richtigen Kombination von Mitteln auch noch Hinweise auf zusätzliche naturheilkundliche Selbstbehandlungsmöglichkeiten. Zu diesen gibt es im Anhang genaue Anwendungshinweise, und natürlich fehlen auch Beschreibungen der einzelnen Salze nicht. Schlagworte:Naturheilkunde, Ratgeber, Salz, Schüssler Systematik: Vek 31 Umfang: 144 S. Standort: Ver 31 Heep ISBN: 978-3-8338-6513-8
Inhalt: Jeder kennt das: morgens kratzt der Hals, nach dem Mittagsessen grummelt der Magen und abends schmerzt vielleicht der Kopf. Immer mal wieder merken Sie dann doch, dass Sie nicht unverwundbar sind und je nach Wetter und Stress das eine oder andere Unwohlsein empfinden. Doch dafür braucht es keine Tabletten, alles was Sie brauchen, haben Sie schon zuhause. Und so entstehen aus Honig, Essig, Backpulver und anderen einfachen Zutaten die richtigen Gegenmittel gegen Schmerzen und andere Befindlichkeiten. Mit den Rezepten stellen Sie so einen natürlichen Tee, heilsame Badekräuter oder entspannende Gesichtsmasken her. Für alles gibt es hier den richtigen Rat. Schlagworte:Gesundheit, Körper, Körper-Gesundheit Systematik: Vek 31 Umfang: 320 S. Standort: Vek 31 Volk ISBN: 978-3-7724-4495-1
Stiftung Warentest Das große Wohnmobil-Handbuch Alles über Kosten, Technik, Ausstattung und Reisen Stiftung Warentest, Berlin (2023)
Standort: Wkm Henn
Inhalt: Spontan, flexibel und frei. Das selbstbestimmte Reisen bringt auch viele Fragen mit sich: Welches Wohnmobil passt zu mir? Wie finde ich einen guten Vermieter oder Verkäufer? Wo fahre ich hin? Welches Zubehör brauche ich wirklich für eine gelungene Reise? Wo kann ich sicher übernachten? Die Experten der Stiftung Warentest liefern die Antworten im großen Wohnmobil-Handbuch. Der Ratgeber umfasst Grundwissen, Tipps und Tricks für Campinganfänger zum Thema Wohnmobil mieten, Wohnmobil kaufen, Bordtechnik, Zubehör und Ausstattung, Multimedia sowie zur Reiseplanung. Welches Fahrzeug passt zu mir? Ob ein Bulli oder ein voll integriertes Wohnmobil die richtige Wahl ist, klären wir gleich zum Start. Was gibt es? Grundrisse, Multimediaoptionen, Bäder-, Betten und Küchenformen im Überblick. Alles gecheckt? Informationen rund um Miete und Kauf, Versicherung und Finanzierung, Fahrzeugübernahme & Co Wofür ist dieser Knopf? Heizungseinstellungen, Auffahrkeile und die sichere Toilettenentleerung - am Anfang gibt es viele Herausforderungen. Wir helfen. Wo wollen wir hin? So finden Sie den perfekten Urlaubsort und unvergessliche Stellplätze Darf man das? Regeln fürs Fahren im In- und Ausland, Tempolimits, Zuladungsbeschränkungen, Maut Schlagworte:Technik, Wohnmobil Systematik: Wkm Umfang: 263 S. Standort: Wkm Henn ISBN: 978-3-7471-0691-4
Inhalt: Wie sieht das mit den Reichweiten aus? Wo kann ich laden? Wie teuer wird das alles? Diese und viele anderen Fragen behandelt der auf Mobilitätsthemen spezialisierte Journalist Jörg Rippel. Gleichzeitig geht er auf die Geschichte der E-Mobilität samt ihrer Besonderheiten und Kuriositäten ein. So entsteht ein informatives und gleichzeitig amüsantes Handbuch, das eine Schneise des Wissen schlägt in den Dschungel an teils widersprüchlichen Informationen. Schlagworte:Auto, Elektroauto, Technik Systematik: Wkm 2 Umfang: 192 S. Standort: Wkm 2 Ripp ISBN: 978-3-95613-070-0
Inhalt: Ob als E-Mountainbike, Rennrad oder Lastenrad, ob im Sport oder als Beitrag zu Umweltschutz und Mobilitätswende: E-Bikes und Pedelecs spielen im Verkehr eine immer größere Rolle. Doch worin unterscheiden sich die Modelle und welches E-Bike ist für mich das richtige?
- E-Bike-Kaufberatung und Typenkunde: Trekkingbike, Citybike, E-MTB, E-Rennrad, S-Pedelec und Spezialbikes wie Faltrad, Liegerad und Lastenrad - Akku-Kunde und Infos zum E-Bike-Motor (Mittelradmotor, Hinterradmotor und Nabenmotor für das Vorderrad) - Fahrradschloss, Packtasche und Fahrradhelm: Welche Ausrüstung brauche ich für mein E-Bike? - Das E-Bike im Alltag und auf Reisen: Tipps von Berufspendlern, Sportlern und E-Bike-Fans sowie Tourempfehlungen für Donauradweg, Enztalradweg oder in Kärnten - So entsteht ein Premium-Pedelec - Unternehmensreportage bei Riese & Müller Schlagworte:Technik Systematik: Wkn Umfang: 176 S. Standort: Wkn Häus ISBN: 978-3-667-11841-7
Inhalt: Mit dem neuen Ratgeber der Stiftung Warentest finden auch Sie Ihr E-Bike oder Pedelec, denn wir beantworten all Ihre Fragen: Welches Bike passt zu mir? Deckt mein Versicherungsschutz auch dieses Fahrrad ab? Kann ich Reichweitenangaben für Akkus trauen? Und wie kommt mein Bike mit in den Urlaub? Informationen zu den Themen Lebensdauer, Stromversorgung und Wartung helfen Ihnen bei der Entscheidung dieser kostspieligen Anschaffung. Schlagworte:E-Bike, Pedelec, Technik Systematik: Wkn Umfang: 176 S. Standort: Wkn Haas ISBN: 978-3-86851-477-3
Inhalt: Trainingsanleitungen für rund 60 Übungen zur Verbesserung der Körperhaltung und Koordination; mit vielen Fotos. Schlagworte:Fit und gesund Systematik: Ybk Umfang: 176 S. Standort: Ybk Unga ISBN: 978-3-8310-0377-8
Inhalt: Taugen Scheibenbremsen für den Bergfloh? Wie breit dürfen meine Reifen sein? Muss ich mir echt die Beine rasieren? Kompakt und mit der richtigen Übersetzung: In diesem Buch finden Rennradfans 101 Dinge, die rasend interessant sind. Autor Tim Farin setzt auch auf Geschichte sowie auf eigene Erfahrungen, die ein illustres Panorama vom Rennradfahren ergeben. Ein Buch für alle, die den Sog des Pelotons und das Gefühl der Serpentinen spüren möchten. Schlagworte:Sport Systematik: Ybk 8 Umfang: 191 S. Standort: Ybk 8 Fari ISBN: 978-3-7343-0454-5
111 Gründe Judo zu lieben Eine Liebeserklärung an die großartigste Sportart der Welt Schwarzkopf & Schwarzkopf Verlag, Berlin (2019)
Standort: Ybk 8 Groh
Inhalt: Was hat ein Weidenbaum mit dem Wesen des Judo zu tun? Welcher Europäer erschütterte 1964 die japanische Sportnation? Und wieso war Jigor Kan in gewisser Hinsicht "Judo-Kid"? Als erster asiatischer Kampfsport schaffte es Judo auf das olympische Parkett und ist seitdem kaum zu bremsen. In über 150 Ländern wird die aus Japan stammende Form des Zweikampfes heute betrieben, und das allerorts mit großer Leidenschaft. Dabei geht man - wann immer möglich - den "sanften Weg", und in etwa so lässt sich der Begriff "Judo" auch übersetzen. 111 GRÜNDE, JUDO ZU LIEBEN ist eine freimütige Offenbarung des facettenreichen Judo-Sports mit allen Ecken und Kanten. Erfrischende Anekdoten und der eine oder andere Schwank aus der lebhaften Geschichte dieser Kunst reihen sich an die Erklärung der wichtigsten Grundlagen. Auch die Helden der Disziplin kommen nicht zu kurz. Diese Einführung in die Welt der Judoka versammelt 111 liebevolle Avancen an einen einzigartigen Sport, der Körper und Geist zusammenführt. Schlagworte:Judo, Sport Systematik: Ybk 8 Umfang: 245 S. Standort: Ybk 8 Groh ISBN: 978-3-86265-799-5
Inhalt: Durch kurze Stretching-Einheiten jeden Tag können Sie Ihren ganzen Körper straffen, Schmerzen lindern und Stress abbauen. Detaillierte und bebilderte Schritt-für-Schritt-Anleitungen für vier Workouts lassen Sie geschmeidiger und gelenkiger werden. Fühlen Sie sich im Alltag oft steif und unbeweglich oder haben Sie gar Schmerzen? Fällt es Ihnen schwer, Zeit für Sport zu finden? Schluss mit dem Stress! Stretching ist viel mehr als das bloße Dehnen von Muskeln. Die gezeigten Dehnübungen verbessern die Durchblutung und machen die Faszien geschmeidiger, sie verbessern die Haltung und den Bewegungsradius. So können auch absolute Anfänger*innen sofort mit dem Training beginnen. Schlagworte:Fit und gesund Systematik: Ybk 8 Umfang: 111 S. Standort: Ybk 8 Mart ISBN: 978-3-8310-4529-7
Inhalt: Mit Faszientraining sorgst du für mehr Beweglichkeit und einen geschmeidigen Körper. Hast du die richtigen Tools zur Hand, kannst du damit Kraftworkouts mit dem eigenen Körpergewicht noch effektiver gestalten, Verspannungen lösen, Schmerzen in Muskeln und Gelenken lindern und allgemein deine Fitness steigern. Rolle und Ball sind für die Selbstmassage der Muskelfaszien, das Self Myofascial Treatment, am besten geeignet. Dr. Torsten Pfitzer zeigt 50 Übungsreihen, um mit diesen beiden Tools funktionell und abwechslungsreich zu trainieren - von der Entspannung typischer Beschwerdebereiche wie Rücken, Nacken und Beine über sportartspezifische Workouts bis hin zu Übungen für einen straffen Körper ohne Cellulite. Schlagworte:Faszien, Fit und gesund, Workouts Systematik: Ybk 8 Umfang: 144 S. Standort: Ybk 8 Pfit ISBN: 978-3-7423-1609-7
Inhalt: Beweglichkeit ist neben Kraft und Ausdauer eine weitere Grundvoraussetzung für einen gesunden und fitten Körper. Mit diesen 50 Workouts zeigt Katharina Brinkmann mit Dehn-, Mobilisations- und Schwungübungen, wie nicht nur Gelenke beweglicher, sondern auch Muskeln, Faszien und Bänder wieder elastischer und flexibler werden. Mit gezielten Übungsreihen für einzelne Körperbereiche wie Hüften, Schultern und Wirbelsäule sowie mit sportartspezifischen Routinen und Programmen, die sogar am Arbeitsplatz ausgeführt werden können, lässt sich die Beweglichkeit optimal trainieren. Diese Workouts, die zwischen 10 und 45 Minuten dauern und unterschiedliche Schwierigkeitsgrade haben, sorgen schon nach wenigen Übungseinheiten für schnelle Erfolge und spürbar mehr Leistungsfähigkeit in Alltag und Sport. Schlagworte:Faszien, Fit und gesund, Gelenk, Wirbelsäule Systematik: Ybk 8 Umfang: 144 S. Standort: Ydk 8 Brin ISBN: 978-3-7423-1026-2
Inhalt: Besser in Balance stellt einfache, aber effektive Übungen vor, die in den Alltag integriert werden können. In einem 10-Wochen-Programm baut der Leser Kraft auf und verbessert Gleichgewichtssinn und Beweglichkeit nachhaltig. Ganz einfach zu Hause! Auf einen Blick Zur Selbstanwendung zu Hause Jede Übung kann einfach in alltäglichen Situationen (z. B. Zähneputzen, Abspülen, etc.) ausgeführt werden 10-Wochen-Plan mit einfachen Übungen. Schlagworte:Balance, Gleichgewicht, Sport Systematik: Ybk 8 Umfang: 176 S. Standort: Ybk 8 Clem ISBN: 978-3-7679-1249-6
Inhalt: Fitness-Krafttraining ganz auf Geräte und andere Hilfsmittel zu verzichten, weil Bodyweight-Übungen umfassend auf den Bewegungsapparat wirken und sowohl die Muskulatur als auch das Nervensystem stark stimuliert werden. Bodyweight-Workouts sind deshalb ideal für alle, die sich zu Hause schnell und unkompliziert fit halten oder es werden wollen. Schlagworte:Fit und gesund, Fitness, Training Systematik: Ybk 8 Umfang: 151 S. Standort: Ybk 8 Delp ISBN: 978-3-613-50877-4
Inhalt: Der Laufbuch-Erfolgsautor Hubert Beck beschreibt in seinem Buch, wie man sich in kurzer Zeit und relativ geringem Zeitaufwand zu einem Läufer entwickeln kann. Dem Anfänger wird Spaß und Freude vermittelt und er wird an das regelmäßige Laufen herangeführt. Dem fortgeschrittenen Läufer wird zur effizienten Leistungsverbesserung und Perfektion verholfen. Differenzierte Trainingspläne für alle Leistungsklassen, sowie die spezielle Lauf-Trainingsmethodik durch das modulare Trainingssystem sind zwei Schwerpunkte des Buches. Ernährung, Gymnastik, Ausrüstung und Krafttraining runden das Buch ab. Das Buch beinhaltet auch soziale Aspekte, die durch das Lauftraining und Wettkampferlebnisse bewirkt werden und die zu einem besseren und harmonischeren Lebensstil führen können. Schlagworte:Joggen, Laufen, Sport Systematik: Ybk 8 Umfang: 320 S. Standort: Ybk 8 Beck ISBN: 978-3-7679-1207-6
Inhalt: Der Autor beschreibt über 50 Übungen in verschiedenen Schwierigkeitsgraden und gibt zusätzlich 20 Trainingspläne an die Hand, welche auf verschiedene Trainingsziele ausgerichtet sind z. B. Bauch-Beine-Po, Muskelaufbau, Fatburner usw. Das Parkbank-Workout ist so simpel wie effektiv. Mit diesem Buch wird in Zukunft die normale Joggingrunde anders aussehen ... Schlagworte:Parkbank, Sport, Training Systematik: Ybk 8 Umfang: 242 S. Standort: Ybk 8 Meie ISBN: 978-3-8403-7686-3
Inhalt: In nur 30 Tagen lästige Kilos loswerden und in Topform kommen? Dann starte mit der 30-Tage-Bikini-Challenge, einem effektiven Programm, mit dem du schnell und einfach abnehmen kannst. Jeder Tag enthält ein Mini-Workout mit illustrierten Übungsabfolgen sowie Tipps und Tricks zu Umsetzung, Motivation und Ernährung. Mit den Workouts, die sowohl Kräftigungsübungen als auch kurze intensive Ausdauereinheiten beinhalten, wird die Fettverbrennung optimal angekurbelt. Zusammen mit einem auf das Training abgestimmten Ernährungskonzept wirst du schnell sichtbare Erfolge erzielen. 30 leckere Rezepte runden das Programm ab. Wiederhole die 30-Tage-Challenge beliebig oft, denn sie ist eine ideale Basis, um langfristig in Form zu bleiben. Schlagworte:Ernährung, Fit und gesund Systematik: Ybk 8 Umfang: 144 S. Standort: Ybk 8 Brin ISBN: 978-3-7423-1038-5
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.235/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
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